22 lata

[...] nie mogę zdzierżyć ile stracilem, przez tą przerwę i pragnę szybko to nadrobić. Zaznaczam ,że opróc paru tabletek metki oraz winstrolu, nigdy nic nie stosowalem. Mam 22 lata, ważę 82 kg i mam 183cm wzrostu. Poziomu tkanki tluszczowej nie znam, ale nie należe do osob o smuklej sylwetce, zawsze zalezalo mi na rzezbie bardziej niz masie. Z góry [...]

Witam wszystkich Mam 22 lata 170cm wzrostu i waga 67kg Moje zapotrzebowanie BMR: Współczynnik BMR 1689.78 węgle 232gr białko 63gr tłuszcz 56g Tkanka Tłuszczowa 14,7% Plan zejścia do 6% wg Potreningu.pl Potem zbudowanie 15kg tkanki mięśniowej Aby utrzymać wagę Kalorie 2914.87 Węglowodany 55% 1603.18kcal = 400.8gram Białko 15%% [...]

Witam. Mam 22 lata. Ważę 80.3 kg przy 185 cm. Pas 86cm. Bf około 20%. Redukuje od jakiś 4 miesięcy mam takie pytania. Czy po takim okresie powinienem wejść na bilans zerowy na jakiś czas? (teraz mam 2100kcal zrzut przykładowego jadłospisu) Na jakim poziomie bf% ładowania na CKD można robić co tydzień (mam na myśli kontrolowane ładowanie 8g-10g ww [...]

Witam jestem tutaj nowy i chciałbym w skrócie przedstawić Wam moją sytuację oraz prosic o pomoc. Mam 22 lata ważę 113 ks na 190cm wzrostu. Jestem gruby nie ukrywajmy, ale przynajmniej zbity i jak to mówią kawał chłopa masz pociesznie. Chciałbym na nowo zacząć swoją przygodę z siłownią, czyli zrzucić trochę tłuszczu u wyrzezbic. Pojecie głównie o [...]

Witam. Mam 22 lata, 186 wzrostu, okolo 87 kg wagi. Trenuje judo, 1-2 razy w tyg worek i 1-2 w tyg silke. Ostatnio cos szwankuje moja wytrzymalosc wiec prosilbym o przeanalizowanie mojej diety. Na sniadanie jem najczesciej jakies platki z mlekiem, do tego bulka z serem, pasztetem czy co akurat jestw lodowce. Potem do obiadu powiedzmy jakis owoc [...]

[...] sobie sama, tak, żeby mi pasował. Po tygodniu co dwa dni ćwiczeń, a co dwa biegania nadal waga stoi w miejscu i cm też. Dodam, że od 2 tyg licze swoje kalorie, na wiek 22 lata, wzrost 168 cm, waga: 60 kg jem około 1600-1800 kcal i nadal NIC. Co robię źle? Osoba, która wcześniej nie wykonywała żadnych ćwiczeń, miała siedzący tryb życia (praca [...]

Witam wszystkich! Jestem nowy ale przejdę do konkretów. Mam 22 lata. Wzrost 183. Waga (wczoraj) 72,5 kg tylko. Jeszcze z 3 miesiące temu ważyłem 78,5 kg. Spadek masy był spowodowany bardzo małą ilością snu, ciągłą pracą 56 godzin tygodniowo a w weekendy studia zaoczne i nie było czasu na nic. Ale lipa. Już od jakiegoś czasu chciałem być większy [...]

Witam. Na wstępie chcę napisać, że przeczytałem „podwieszone" tematy. Mam 22 lata, 174cm i ważę 82 kg. Ćwiczę od 1,5 roku bez diety, lecz chcę się rozwijać i pierwszy raz w życiu rozpisać sobie dietę na rzeźbę ( to co sobie rozpisałem „dietą" nie można nazwać więc oszczędzę Wam czytania tych wypocin). Ćwiczę 3 razy w tygodniu (siłownia) przy [...]

przedstawiam niżej posiłki jakie sobie rozpisałem, co wy na to ? waga : 96 kg , 181 cm wzrostu, 22 lata I posiłek : otręby pszenne 50g, mleko spożywcze 230g, orzechy włoskie 30g II posiłek : chleb żytni razowy 40g, szynka kanapkowa 20g, pomidor 40g, masło śmietankowe 5g, jaja kurze całe 120g, ser twarogowy chudy 100g III posiłek : kalafior z [...]

Witam mam 22 lata, jestem ektomorfikiem, ważę ok 70 kg przy wzroście 177cm Przejdźmy do tematu diety : I posiłek 4 jajka : 26b, 1.2ww, 20t 100g owsianych : 11.9b, 62.5ww, 7.2t 100g mleka : 3.5b, 4.9ww, 1.9t razem : 40b, 68ww, 29t II posiłek 150g piersi : 32b, 0ww, 2.4t 100g ryż biały : 6.7b, 76.6ww, 0.7t warzywa 10g oliwy : 0b, 0ww, 10t razem : [...]

Szanowni Panowie i Panie! Proszę o porady, linki, materiały jak przybyć na wadze. Mam 22 lata, 173 cm wzrostu i 70-72 kg wagi. Postanowiłem być bardziej męski dla mojej dziewczyny %-) i postanowiłem lekko przybrać na wadze, a dokładniej interesuje mnie kołderka z tłuszczyku (niekoniecznie mięśni) %-) O ile moja waga może wydawać się prawidłowa to [...]

[...] już dawno temu, było wiele podejść lecz każde kończyło się zaniechaniem do ćwiczeń z powodu nieodpowiedniej diety lub jej brak a wiadomo że dieta to 70% sukcesu. Mam 22 lata, ważę 76kg oraz mierzę 1,70cm wzrostu. Moje zapotrzebowanie wyliczyłem za pomocą kalkulatora zawartego na stronie. Dzienne zapotrzebowanie mojego organizmu wynosi: Aby [...]

Witam ! nie znalazłem przez wyszukiwarke szukanych informacji dlatego zakładam nowy post. Mam 22 lata ćwicze od jakiś 5 lat z przerwami, na poczatku swojej kariery zarzuciłem troche metki i od tamtej pory nic, teraz czuje ze nic nei idzie mimo zmiany diety treningu itp. Zdecydowałem się na doping, jednorazowo. Kumpel zaproponował mi Pronabol [...]

[...] BO CHYBA NIE MAM TESTOSTERONU (jakoś tak to koleś wyraził) ? ja: ...... ? co ja mam mu powiedzieć koleś jakiś dziwny codziennie o to pyta a troche mi też szkoda bo typ 22 lata jakoś będzie miał Może czy nie może ? Czy może mu to zaszkodzić takie branie tego specyfiku ? Dzięki z góry za wypowiedzi (przy okazji sam sie czegoś dowiem bo w dopingu [...]

[...] Pol biedy jak przepracuje cały dzien bez wielu przerw to spoko, jak wracam do domu to wysilek jakis intelektualny juz odpada. Mam taki stan gdzies od liceum, obecnie mam 22 lata i za kilka dni szykuje mi sie ciezka praca umysłowa i wlasnie sie boje ze nie dam rady z powodu tego wiecznego uczucia niewyspania ;/ badania krwi robilem w przeszlosci [...]

Witam!!! Mam 22 lata,ćwiczę od ponad 1,5 roku.Mam 40 w bicepsie,waga86,184 cm i obwód pasa 97.Chodzi mi o to żebym jeszcze bardziej nie zalał sie tłuszczem.I troszkę cm z brzuszka zeszło.Czy te odżywki i suplementy,które podaję niżej są dobrze dopasowane,a więc: Październik: KREATYNA 1000,GLUTAROL 1000 Listopad: TRIBULUS,ZMA,vit C,PROFI WHEY MASS [...]

Witam !! mam 22 lata 183cm wzrostu 83kgwagi Od jakiegoś czasu stosuje djetę i nie wiem czy jest dobra !!:) 7:20 - płatki owsiane z rodzynkami i pestkami słonecznika z mlekie + 2x kapsułki omega3+1tab. witaminy 10:00 - 125g sera półtłusty,garść śliwek suszonych,szklanka soku 100% tymbark pomarancz,kawa 12:00 - herbata, kanapki z jakaś wędlina [...]

[...] żeby się nie zalać zbytnio, uzupełniłem profil potreningu i wyszło, że muszę zrzucić 6kg tłuszczu i nabrać 14kg masy. Dzienne zapotrzebowanie to: Waga 82kg Wzrost 182cm 22 lata 3400 kcal 180g białka 480g węglowodanów 82g tłuszczy Moja aktualna dietaw załączniku. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7710dd3b6dd44d25a00fbbaffc4982ce.png Zmieniony przez - [...]

Witam!! Jestem nowy na forum. Chciałem zasięgnąć porady na temat tego jakie odżywki powinienem zastosować podczas treningu na rzeźbę. Mam 22 lata i trenuję od 3 lat z licznymi przerwami. W przeciągu ostatnich 4 miesięcy schudłem ok 20 kg. Mam 182 cm wzrostu i ważę 79 kg. Dużo schudłem ale chciałbym podkreślić mięśnie stosując trening na rzeźbę - [...]

Hej. Mam 22 lata, waga 100 kg. Bralem ostaryne przez 12 tygodni po 20mg. Przed braniem ostaryny test 400,45 ng/dl LH3,90 U/I 1,7 - 8,6 FSH niestety nie badalem Po ostarynie test 350,41 ng/dl LH 2,92 mIU/ml 0,57 - 12,07 mIU/mL FSH 0,91 mIU/ml 0,95 11.95 Dawkowalem clomid 3 dni 100mg potem 21 dni 50mg Po clomidzie Testosteron 601,84 ng/dl 240,24 [...]